hbc5dxtnormn5

近幾年國內瘋路跑，不少人直接挑戰半馬、全馬，但要小心受傷。1名20多歲女性為了備戰馬拉松，每週都練跑50公里，直到日前有天睡醒下床，腳掌一碰地，就像被針刺到，痛得哇哇叫，確診因為練習過度，導致足底筋膜炎。醫師解釋，以往足底筋膜因為老化撕裂，多半發生在老年人，但路跑盛行後，青壯年的患者增加大約3成，提醒大家運動一定要做好暖身，不要太勉強自己的身體！

鳴槍起跑，挑戰馬拉松，面對半馬至少20公里以上的挑戰，年輕人，想證明體能，但千萬別逞強。就有一名才20歲的年輕女性，備戰馬拉松訓練，每個禮拜都跑50公里，結果有一天起床，腳一踩到地面，就像是被針扎到一樣痛得哇哇叫，確診足底筋膜炎。醫師坦言，路跑盛行這幾年，觀察到40歲以下青壯年的患者增加３成。足底筋膜，是腳底一層增厚軟組織，提供走路跑跳時的穩定與支撐，以往都是年長者 出現退化症狀，但年輕人卻多半因為運動過度，導致足底筋膜撕裂發炎。廠房隔間足底筋膜就像是腳底板的避震器，跑步走路承受身體重量壓力，提醒除了選擇合腳的鞋子、運動前一定要確時伸展熱身，最重要的還是運動時衡量自身能力適可而止，以免造成運動傷害。廠房隔間